Comment trouve-je une classe ou un stage de 5Rythmes?
Trouvez les classes et les stages, ou recherchez un.e enseignant.e.
Dois-je avoir de l’expérience préalable ou un certain niveau de forme physique pour participer?
Aucune expérience préalable, ni un niveau de forme physique particulier, ne sont requis pour commencer à pratiquer les 5Rythmes.
Que dois-je apporter à une classe de 5Rythmes?
Il est recommandé de porter des vêtements confortables en plusieurs couches qui vous permettent d’assurer l’amplitude de vos mouvements. Vous pouvez également apporter une couverture pour vous tenir chaud et/ou une petite serviette pour vous sécher. On danse pieds nus ou avec des chaussures de danse avec une semelle légère (ou d’autres chaussures de sport qui ne laissent pas de traces sur le sol). Apportez une bouteille d’eau et de la curiosité. C’est tout ce dont vous avez besoin.
Est-ce qu’il y a des règles à suivre?
Afin de créer un espace protégé pour nous tous et de permettre une immersion profonde, il y a quelques règles à suivre:
- Nous nous mettons en mouvement sans alcool ni autres drogues – veuillez paraître sobre.
- Nous dansons en silence, comme d’habitude dans la méditation. Si vous souhaitez avoir des conversations, veuillez le faire en dehors de la pièce de danse.
- Nous dansons les yeux ouverts afin de percevoir les autres personnes présentes dans la pièce et de rester dans la présence.
- Si vous venez pour danser, restez jusqu’à la fin (si vous avez un rendez-vous à mi-parcours, il vaut mieux nous rejoindre une autre fois).
- Veuillez veiller à votre ponctualité. Nous commençons ensemble. Tout retard provoque une fraction de l’énergie du groupe.
J’ai / j’ai eu une blessure. Puis-je danser les 5Rythmes?
Les 5Rythmes sont une pratique simple et flexible qui peut être réalisée par toute personne, quelles que soient ses limites physiques. Comme il n’y a pas de „routine“ spécifique, vous pouvez participer à votre propre rythme et dans les limites de votre propre capacité de mouvement, sauf avis contraire de votre médecin.
Que se passe-t-il dans une classe de 5Rythmes?
Bien que tous les cours soient différents, chaque cours offre des instructions de base sur les 5Rythmes, qu’il s’agisse de la „vague“ complète (les 5Rythmes en séquence) ou de l’accent mis sur l’un ou l’autre des rythmes et ses énergies. En général, au début d’une vague, il y a de la musique et un temps d’accueil non commenté – vous pouvez utiliser ce temps pour vous étendre, vous étirer ou simplement pour bouger. Ensuite, il y a souvent une phase d’échauffement (généralement avec l’aide des professeur.e.s), des invitations à explorer et des exercices, suivi d’une vague au travers des 5Rythmes. Les enseignant.e.s peuvent utiliser différents types de musique, voire aucune musique, pour soutenir le voyage au travers des 5Rythmes. Il peut s’agir d’une combinaison de travail individuel, en couple et/ou en groupe. Certains cours sont plus structurés que d’autres, mais tous offrent la possibilité de bouger avec les 5Rythmes.
Et si j’ai VRAIMENT peur de la première fois?
De l’autre côté de la panique intérieure se trouve une saine excitation qui peut être un moteur pour vos premiers mouvements. La pratique des 5Rythmes vous offre l’espace dans lequel vous pouvez bouger, quelle que soit la façon dont vous vous sentez. Vous n’avez rien d’autre à faire que de bouger comme vous le ressentez dans le moment présent. Vous ne seriez pas la première personne à avoir si peur que vous pouvez à peine franchir le seuil de la porte. Mais ne vous inquiétez pas! Une fois dans la salle, les enseignant.e.s vous encourageront à partir de là où vous êtes. Une autre façon de vous aider est de contacter les enseignant.e.s à l’avance et de leur parler de vos préoccupations.
Davantage de questions?
Nous vous répondons ici.
